Communiqués

• Sors marcher ou courir. Tu peux, par exemple, essayer le sentier Le Prospecteur à Edmundston ; il y a des pistes pour faire de la raquette au Club de golf d’Edmundston ; des sentiers de marche aux Jardins de la République, au Pointu de la Rivière-Verte, etc.
• Fais du Yoga, des étirements.
• Regarde des vidéos de mise en forme.

Ex. : clique ici pour visionner un exemple de vidéo d'activité physique

• Engage-toi dans des activités qui te procurent du plaisir.
• Garde contact avec tes ami(e)s. Nous devons garder notre distanciation sociale, mais il y a d’autres façons de garder nos liens !

Ex. : appeler un ami ou lui envoyer un texto, utiliser FaceTime ou Skype, entrer en communication avec une personne à qui tu n’as pas parlé depuis un certain temps, etc.

• Maintiens une routine du coucher et du lever.
• Évite de boire du café en soirée.
• Évite le temps d’écran 1 heure avant de dormir.
• Lis un livre, une revue.
• Prends un bain moussant.
• Écoute un film, une émission, une télésérie.
• Écoute de la musique et tu peux même danser.
• Passe du temps avec tes animaux de compagnie.
• Regarde des vidéos drôles.
• Fais du ménage dans ta chambre.
• Cuisine, essaie une nouvelle recette. Tu peux même faire un « souper virtuel » sur FaceTime avec tes amis ou des membres de ta famille.
• Fais du coloriage, du dessin, de la peinture.
• Fais des poids et haltères.
• Chante.
• Va en nature et observe les oiseaux.
• Pratique la pleine conscience.
• Joue à des jeux de société.
• Fais un casse-tête.
• Regarde des vidéos/photos de ton enfance.
• Joue aux jeux vidéo (avec une limite de temps).
• Fais de la méditation.
• Fais-toi une liste de chose à faire.
• Fais une liste de choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude.
• Va dehors le soir et observe les étoiles.
• Joue aux cartes.
• Fais des mots croisés/Sudoku.
• Change tes meubles de place dans ta chambre.
• Respire l’air frais dehors, prends de grandes respirations.
• Observe les nuages.
• Fais des bulles de savon.

Tiré du document : « Tu es coincé à l’intérieur »

Comme nous sommes en temps de pandémie et que ces temps peuvent être difficiles pour certaines personnes, nous avons pensé envoyer un petit document avec des idées prendre soin de soi-même. Il est très important de se changer les idées, de sortir de sa chambre et de rester actif.

Voici aussi la carte « Le Maillon » que tu as sûrement déjà vue. Si jamais tu as besoin d’aide ou besoin de parler à quelqu’un, tu trouveras sur cette carte les numéros de téléphone de personnes qui peuvent t’aider.